장대명화張大明華

**운동 중 ‘땀 많이 흐를수록’ 위험한 사람은?** 운동을 할 때 땀을 많이 흘려야 운동 효과도 더 커질 거라고 생각하는 사람이 있다.하지만 실제로 땀이 운동 효과를 높이지는 않는다.오히려 특정 질환이 있는 사람이 과도하게 땀을 흘리게 되면 위험할 수 있다. *땀, 수분 날리고 체온 낮추는 역할*땀이 많이 난다고 해서 운동 효과가 더 커지는 것은 아니다.땀은 운동으로 체온이 올라가게 되면 수분을 날려 체온을 낮추는 역할을 한다.땀이 많이 날수록 노폐물과 체내 수분이 빠져나가지만,다이어트 효과를 높일 정도는 아니다. 땀을 많이 흘린 뒤 일시적으로 체중이 감소할 수는 있지만,물을 많이 마시면 다시 원래대로 돌아온다.지방이 연소하는 게 아니라 수분이 빠지기 때문이다.게다가 똑같은 운동을 해도 땀을 흘리는 정..

좋은 글. 삶의 지혜 2024. 10. 29. 03:41

80세의 벽 남성 9년, 여성 12년이 숫자는 무엇을 의미할까?우리나라 노인들이 질병이나 인지 장애로 몸져눕거나 누군가의 돌봄 속에서 살아가는 평균 기간이다.인간은 누구나 생이 다할 때까지 하고 싶은 일을 하고 좋아하는 음식을 먹으며 자유롭고 독립적으로 살기를 바란다.그러나 현실은 그렇지를 못하다.이 숫자는 세계적으로 장수국가 수준에 이른 우리나라의 현주소다.심신이 건강하고 홀로 생활이 가능한 나이를 ‘건강수명’ 이라고 한다.남성의 건강수명은 71.3세 여성은74.7세다.‘기대수명’이나 ‘평균수명’ 은 남성80.6세 여성은 86.6세다.기대 수명이란 평균적으로 몇 살까지 사는가를 의미한다.한마디로 몇 살에 죽느냐이다.평균수명은 앞으로 점점 더 증가하여 인생 백년, 백세에 가까워질 것이다.그렇지만 아무리 ..

좋은 글. 삶의 지혜 2023. 5. 7. 06:57

* 조문 = 조상 + 문상- 고인과 인연이 있는 분은 조상.상주와 친분이 있는 분은 문상.* 고인의 명복을 빌 때 사용하는 말이,"삼가 고인의 명복을 빕니다."입니다.돌아가신다는 것은 세상을 마감한다는 뜻이고, 명복이란 말은 저 세상에서 받는 복이란 뜻입니다.즉, 삼가 고인의 명복을 빈다는 것은 겸손하고, 조심하는 마음으로 다가올 저 세상에서 복을 받으세요 라는 뜻.그러므로, 육신은 죽었지만 영혼은 아직 진행형으로 저 세상으로 가야 한다고 믿는 마음에서 끝에 "마침표"를 찍지 않는다고 합니다. 마침표란 마친다는 뜻이지요.또, "삼가고인의명복을빕니다"할 때띄워쓰면 안 된다고 하네요.그리고 원래 명복을 빌어줄 때는"고인의명복을빕니다"가 올바른 표현이라고 합니다.앞에 "삼가"를 붙일려면, 누구의 명복을 비는지..

좋은 글. 삶의 지혜 2023. 2. 28. 13:54

{덕분에' 와 '때문에} 우리말에 '덕분에'라는 말과 '때문에'라는 말이 있습니다. 그런데 그 말의 결과는 엄청난 차이를 주고 있습니다. 언제나 긍정적인 태도를 반복적으로 선택하여 '경영의 신'으로 불린 일본의 전설적인 기업인 '마쓰시타 고노스케'. 그는 숱한 역경을 극복하고 94세까지 살면서 수많은 성공 신화를 이룩한 사람입니다. 그는 자신의 인생승리 비결을 한마디로 '덕분에'라고 고백했습니다. "저는 가난한 집안에서 태어난 '덕분에' 어릴 때 갖가지 힘든 일을 하면서 세상살이 경험을 쌓았고, 허약한 아이였던 '덕분에' 운동을 시작해 건강을 유지할 수 있었으며, 학교를 제대로 마치지 못했던 '덕분에' 만나는 모든 사람이 제 스승이어서 모르면 묻고 배우면서 익혔습니다."라고 말하며 이 '덕분에'라는 긍정..

좋은 글. 삶의 지혜 2022. 12. 24. 02:06

웃는 모습으로 그 사람의 성격을 알수 있다 활짝 웃는 사람 활짝 웃는 사람은 솔직하고 진실하며 열정적입니다. 이런 사람은 자발적으로 남을 잘 도와주며 우정도 깊습니다. 일단 어떤 일을 결정하면 바로 행동으로 옮겨 시작합니다. 결단력이 있고 성실하며 매우 빠르게 일을 처리하기 때문에 남에게도 신뢰성이 높지요. 또한 일을 미루거나 우유부단한 성격을 보이지 않습니다. 그러나 이런 사람은 겉으로는 매우 강해 보이지만 마음이 약한 내유외강형이라 남이 공격할 때는 대처 능력이 부족하죠. 배를 움켜쥐고 웃는 사람 웃음이 극치에 달하면 허리를 구부리고 배를 움켜쥐고 웃게 됩니다. 이런 사람은 대부분 성격이 밝고 애정이 넘치며 동정심이 많은 사람입니다. 자신이 할 수 있는 범위라면 언제라도 다른 사람을 도와줄 것입니다...

좋은 글. 삶의 지혜 2021. 9. 30. 07:56

(알감자 간장 조림) 재료 알감자 600g, 마늘 한 줌, 간장 3큰술, 고추장 1/2 큰술, 매실액 2큰술, 청양고추 2~3개 꿀 3큰술, 물 8큰술, 설탕 1큰술, 통깨 약간, 참기름 약간 감자를 수세미로 잘 닦아 먹기 좋은 크기로 자른다. 전분기가 없어질 정도면 약 10분 정도 물에 담가 둔다. 물기를 제거 후 전자레인지에서 5분 정도 익혀준다. 팬에 오일을 두르고 마늘을 볶는다. 감자도 함께 넣어 볶는다. 이때 매콤함을 주기 위해 청양고추를 크게 썰어 넣어준다. 양념장은 간장, 고추장, 매실액, 꿀(올리고당), 설탕, 물을 넣고 불은 약불로 해주고 졸인다. 뚜껑을 덮은 후, 가끔 감자를 뒤집어 준다. 마지막으로 참기름 조금 넣어 풍미를 살린다. 통깨 뿌리면 완성된다. 쫀득하고 달짝지근한 밥반찬 감..

좋은 글. 삶의 지혜 2021. 8. 7. 07:39

숲은 생명이 숨쉬는 삶의 터전이다. 맑은 공기와깨끗한 물과 기름진 흙은 숲에서 얻어지고, 온 생명은 활력도 건강하고 다양하고 아름다운 숲에서 비롯된다. 꿈과 미래가 있는 민족만이 숲을 지키고 가꾼다.                             - 숲 헌장 중에서 - 자연을 알되 인간을 알지 못하면 사회에서 살아가기 힘들고 인간을 알되 자연을 알지 못하면 진리의 세계에서 노닐 수 없다.                             - 회남자 - 대자연은 신의 의상이다. 모든 사상과 형식 제도는 그 의상을 꾸미는 단추와 같은 액세서리에 불과 하다.                        - 토머스 칼아일 - 열매 맺지 않는 과일은 심을 필요가 없고, 의리 없는 벗은 사귈 필요가 없다.     ..

좋은 글. 삶의 지혜 2021. 4. 13. 12:00

紫虛元君誡諭心文(자허원군계유심문)에 曰(왈), 자허원군 성유심문에 말하기를, 福生於淸儉(복생어청검)하고 복(福)은 청렴하고 검소한 데서 생기고 德生於卑退(덕생어비퇴)하고 덕(德}은 자신을 낮추고 겸손한 데서 생기고 道生於安靜(도생어안정)하고 도(道)는 편안하고 고요한 데서 생기며 命生於和暢(명생어화창)이니라. 생명은 온화하고 맑은 데서 생긴다.

좋은 글. 삶의 지혜 2021. 2. 17. 02:03