장대명화張大明華

미국의 건강정보 사이트 '헬스닷컴'이 과학적 연구결과를 토대로 기억력 높이는 뇌 훈련 방법 5가지를 소개했다.◆큰소리로 읽어라=책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어진다. 연구에 따르면 이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만든다.◆손으로 글씨를 써라=종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 있다. 단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있다.◆왼손을 써라=평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생긴다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채워 보라. 이처럼 새로운 활동은 이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극한다.◆중간 중간 휴식을 취하라=몇 시간씩 내리 공부하는 것보다..

좋은 글. 삶의 지혜 2016. 7. 20. 00:03

감자가 맛있어지는 요맘때, 황태채와 달걀을 더해 부드럽고 구수한 국을 끓여보세요. 해장 필요한 남편에게 청양고추 넣어 얼큰하게 만들어주면 숙취해소에 그만이죠. 아이들도 담백한 국물에 밥 말아 먹기 좋아요.월간 이밥차재료(2인분)필수 재료감자(1개), 황태채(1줌)선택 재료쪽파(2대), 달걀(1개)*Tip.쪽파 대신 대파(6cm)를 사용해도 좋아요.육수 재료국물용 멸치(10마리), 다시마(1장=5×5cm)양념소금(약간+0.2), 후춧가루(약간), 참기름(0.7), 국간장(0.5), 다진 마늘(0.4)1. 냄비에 육수 재료와 물(3컵)을 넣고 중간 불에서 끓어오르면 다시마를 건진 뒤 중약 불로 10분간 더 끓여 체로 육수만 거르고,2. 감자는 껍질을 벗겨 한입 크기로 납작하게 썰고, 쪽파는 4cm 길이로 썰..

좋은 글. 삶의 지혜 2016. 6. 30. 21:33

인생의 3분의 1은 잠으로 보낸다 해도 과언이 아니다. 그런데 그 시간 동안 어떻게 누워있느냐가 당신의 건강에도 영향을 미친다는 사실 알고 있는가?해외 매체 Littlethings는 15일(현지 시간) 왼쪽으로 누워 자는 것이 과학적으로 좋은 이유 8가지를 전했다.1. 역류성 식도염 완화기름지거나 매운 음식을 먹고 역류성 식도염으로 고생하는 사람이라면, 누운 방향부터 바꿔라. 오른쪽으로 누워 자면 증상이 더 악화된다.2. 코골이 증상 개선코를 고는 것은 본인보다 주위 사람을 더 힘들게 한다. 왼쪽으로 누우면 수면무호흡증에 빠질 위험이 줄어든다.3. 소화 기능 개선John Douilard 박사에 따르면, 왼쪽으로 누웠을 때 중력 덕분에 음식물들이 소화 기관을 따라 더 수월하게 이동한다.4. 심장 강화신체에..

좋은 글. 삶의 지혜 2016. 1. 18. 23:57

아내의 침묵   하루는 어떤 부인이 성 빈첸시오 신부를 찾아와 수심이 가득한 얼굴로 말했다.   "신부님, 저는 더 이상 남편과 살지 못하겠습니다. 그 사람의 신경질은 지나치다 싶을 정도를 넘어섰어요. 어떻게 하면 우리 가정이 다시 화목해질 수 있을까요?"   빈첸시오 신부는 잠시 생각에 잠겼다가 입을 열었다.   "부인, 우리 수도원 앞뜰에는 작은 우물이 하나 있습니다. 수위에게 가서 그 우물물을 좀 얻어 가십시오. 그리고 남편이 집에 돌아오면 그 물을 얼른 한 모금 입에 머금으십시오. 그러나 결코 삼켜서는 안 됩니다. 그러면 놀라운 일이 일어날 겁니다."  부인은 신부의 말대로 수도원의 물을 얻어 가지고 집으로 돌아갔다.   그날 밤 늦게서야 귀가한 남편은 또 여느 날처럼 부인에게 불평과 잔소리를 늘..

좋은 글. 삶의 지혜 2015. 12. 25. 14:38

우유속 글루타티온 뇌세포 손상 최소화·골다공증 등 노인성질환 늦춰꾸준히 마시면 인지능력 개선 효과 입증도80년대 초등학교를 다닌 사람들은 우유 급식이 낯설지 않다. 급식 당번이 되는 날이면 2교시를 마치고 플라스틱 박스에 들어 있는 우유를 받으러 가야 하는 막중한(?) 임무가 주어진다. 성장기 아이들에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주고 국민의 건강을 지켜주는 식품으로 전 국민이 우유 마시기에 열중하던 때가 있었다. 그러나 최근 먹거리가 넘치면서 우유 소비량은 크게 떨어졌다. 흰우유 1인당 소비량은 2012년 28.1㎏, 2013년 27.7㎏, 2014년 26.9㎏으로 감소세를 이어가고 있다. 일각에서는 우유로 인한 폐해를 지적하는 목소리가 불거지고 있는 것이 현실이다. 그럼에도 우유는 여전히 영양분 공급원..

좋은 글. 삶의 지혜 2015. 11. 14. 12:16

♠뇌졸증 직전엔 이런 현상이…십선(十宣), 이첨(耳尖) -->뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다.이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 생명을 잃거나 후유증으로 평생을 고생하게 됩니다. 뇌졸중의 원인중풍이라고도 불리는 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관에 급격한 변화가 생기는 것으로서, 일반적으로 40세가 넘은 사람에게 생기며, 평소에 혈압이 높았거나 동맥경화증이 있던 사람들에게 발생빈도가 높습니다.그 원인으로는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌혈관이 지방성 변화로 막히는 뇌혈전, 뇌혈관이 혈전덩어리로 막히는 뇌경색이 있습니다.뇌졸중전구증의 증..

좋은 글. 삶의 지혜 2014. 9. 3. 21:50

친척간의 호칭(필수)호칭특별호칭관계아버지어머니부친(父親) 가친(家親)모친(母親) 자친(慈親)나를 낳아주신 분나를 길러주신 분할아버지할머니조부(祖父)조모(祖母)아버지의 아버지아버지의 어머니증조 할아버지증조 할머니증조부(曾祖父) 한 할아버지증조모(曾祖母) 한 할머니할아버지의 아버지할아버지의 어머니고조 할아버지고조 할머니고조부(高祖父) 높은 할아버지고조모(高祖母) 높은 할머니증조할아버지의 아버지증조할아버지의 어머니남편아내부(夫) 가장(家丈)처(妻) 내자(內子)지애비, 아비지어미, 자기 부인아들며느리가아(家兒) 돈아(豚兒)자부(子婦)내가 낳은 사내아이아들의 아내딸사위여식(女息)서랑(胥郞)내가 낳은 여자아이딸의 남편형형수장형(長兄) 사백(舍伯) 사중(舍仲)큰 형수(長兄嫂)손위형제형의 부인아우제수사제(舍弟) 동생제..

좋은 글. 삶의 지혜 2014. 9. 3. 21:49

◆ 각종 냄새를 제거할때 유용하죠 -밀폐용기의 배어 있는 냄새를 없애는데 적격 : 김치를 담아 둔 용기나 생선비린내가 나는 그릇이나 용기에쌀뜨물을 붓고 이틀정도두면 냄새가 싹 가신다.-도마에 밴 불쾌한 냄새 : 쌀뜨물에 30분가량 담갔다가 스펀지로 구석구석 문지르고 물로 닦아낸다. ◆ 기름때 제거할때도 유용하답니다.(천연세제)기름기가 묻어 있는 그릇은 쌀뜨물에 깨끗이 닦이며 냄새도 말끔히 제거된다.쌀뜨물을 큰그릇에 받아 둔다.그리고 난후 설거지 할 때 쌀뜨물에 그릇을 잠시 담가 두면 기름기가 제거되고 음식 찌꺼기등도 세제없이 깨끗이 닦아진다. (야채삶은 물이나 먹다 남은 찻물도 역시 쌀뜨물과 똑같은 효과, 주방용 세제대신 활용하면 기름때가 깨끗이 제거된다) ◆ 화분의 영양제로도 쓰입니다.화분에 부어 영양..

좋은 글. 삶의 지혜 2013. 5. 14. 22:09