장대명화張大明華

다이어트를 하겠다고 결심한 이상 아무거나 먹으면 안 된다. 당연히 아침, 점심, 저녁으로 무엇을 먹을지 꼼꼼하게 짚고 넘어가야 한다. 그러기 위해선 먼저 필요한 영양소와 그 영양소에 속하는 다이어트에 좋은 음식을 알아야 한다.탄수화물 BEST 31. 현미(100g/ 150kcal)대표적인 다이어트 음식. 탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 비타민 B군 등 필수영양소 22종이 함유되어 있고, 식이섬유 함유량이 백미보다 높아 장 운동을 활발하게 하고, 변비 예방에 좋다. 또한 몸속 노폐물의 배출과 혈액을 깨끗하게 해주며 미네랄, 아미노산이 풍부해 탈모 예방에도 좋다. GI 수치가 낮아 포만감을 오래 유지시킨다.2. 감자(100g/ 55kcal)감자는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 피부 건강..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 8. 2. 21:53

양파와 와인의 효능1. 양파를 4등분하여 와인에 자박하게 잠기게 한다2. 2~3일 상온에서 둔다3. 양파를 건져내고 와인을 냉장 보관한다4. 소주잔에 하루 2 ~3 번정도 마신다효과당뇨병의 혈당치와 혈압도 정상화된다얼굴이 화끈거리고(갱년기) 수족냉증 고혈압이 정상무릎통증해소 관절완치몸무게 10kg감량이명증개선 침침한눈이 밝아짐비문증(눈에서 모기가 나는것 처럼 보이는증상)이 해소변비 소변 두통 백발 주름살 등등감소이같이 거짓말같은 사실이 일본의 건강잡지 장쾌가명예를걸고 수십페이지의 체험과 사례를 소개했다(복용후 갱년기 뇌경색호전 생리다시시작)너무 좋은자료이니 참고하세요처음엔  레드 와인750ml 한병에 중간크기의 양파 4-5개 정도가알맞습니다..출처 : 영동을사랑하는모임(영사모)글쓴이 : 초록붕어 원글보기..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 7. 28. 09:57

[아주 요긴한 생활정보] 알루미늄 냄비는 가격이 싸고 열전도율이 높은 장점이 있는 반면에 물을 끓이거나 계란을 삶으면 갑자기 거게 변색이 되는 단점도 있다.알루미늄 냄비가 검게 변하는 이유는 자체의 보호 피막 때문인데, 이 변색은 인체에 영향을 주는 것은 아니지만 보기에 좋지 않다.이렇게 냄비가 변색됐을 때는 사과 껍질이나 레몬 껍질을 얇게 썰어 물과 함께 10분정도 삶으면 원래의 색깔로 돌아온다.알루미늄은 식초나 염분에 약하고 부식의 원인이 되기 때문에 냄비째로 요리를 보존하는 것은 피하는 게 좋다.  시큼한 사과나 달지 않은 복숭아 같은 과일을 무리하게 그대로 먹거나 또는 버리거나 할 필요가 없다.잘게 썰어 냄비에 넣고 큰 숟갈로 두세 숟갈의 물과 설탕 약간을 넣고 살짝 삶는다. 이것을 빵에 얹어서 ..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 7. 22. 21:31

중년에 찾아 오는 노안 방지법 40대가 되면 신문이나 책을 읽으면서 자기도 모르게 눈에서 조금씩 멀리하고 보게 된다. 이는 가까이 있는 사물에 초점을 맞추기 어려져서 생기는 현상인데, 이것이 노안이다. 노안이 발생하는 이유는 나이를 먹으면서 렌즈의 역할을 하는 수정체의 탄력이 떨어지고 수..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 7. 21. 21:51

실천하기 쉬운 생활의 지혜모음   *핸드크림에 설탕 섞으면 효과 최고 !! 정말 간단하게 손의 피부를 지킬수있는 방법 하나, 핸드크림과 함께 설탕을 준비하세요. 핸드크림을 한번 쓸 분량만큼 짜고 거기에 설탕 반 스푼을 뿌려서 섞으세요. 설탕과 크림을 골고루 섞은후 전체에 부드럽게 발라주면되요. 몰라보게 손이 고와진답니다.    * 테이프는 냉동실에 잠깐!! 아이가 듣는 동요테이프나 영어테이프는 반복해서 듣다보면 늘어지기 쉬워요. 이럴땐 주방에서 쓰는 비닐봉지에 테이프를 넣고 입으로 바람을 불어넣은 후 공기가 새어나가지 않도록 꼭 묶어요. 이걸 냉동실에 2시간정도 넣었다 꺼내보세요. 다시 원상태로 돌아온답니다.    *코막힘엔 배와 양파즙이 효과 만점!! 코가 막혀 힘들때 모과나 배, 꿀등의 뜨거운 차에 ..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 6. 22. 21:40

http://blog.naver.com/snc3175/memo/130106096476 수덕사 오르는 길에 버선꽂이 피네 충청남도 예산에는 아름다운 계곡과 기암괴석으로 이루어진 덕숭산이 있습니다. 예로부터 호서지방의 금강산으로 불릴 정도로 빼어난데, 그 산중턱에 "수덕사" 우리나라에서 가장 오래된 목조 건물인 대웅..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 6. 15. 22:00

♠뇌졸증 직전엔 이런 현상이…십선(十宣), 이첨(耳尖) -->뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다.이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 생명을 잃거나 후유증으로 평생을 고생하게 됩니다. 뇌졸중의 원인중풍이라고도 불리는 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관에 급격한 변화가 생기는 것으로서, 일반적으로 40세가 넘은 사람에게 생기며, 평소에 혈압이 높았거나 동맥경화증이 있던 사람들에게 발생빈도가 높습니다.그 원인으로는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌혈관이 지방성 변화로 막히는 뇌혈전, 뇌혈관이 혈전덩어리로 막히는 뇌경색이 있습니다.뇌졸중전구증의 증..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 6. 5. 11:52

// 막걸리의 오덕(五德)과 삼반(三反) 조선조 초의 명상 정인지(鄭麟趾)는 젖과 막걸리는 생김새가 같다하고 아기들이 젖으로 생명을 키워 나가듯이 막걸리는 노인의 젖줄이라고 했다. 정인지를 비롯 문호 서거정(徐居正), 명신 손순효(孫舜孝)등은 만년에 막걸리로 밥을 대신했는데 병없이 장수했다. 노인의 젖줄이라 함은 비단 영양 보급원일 뿐아니라 무병장수의 비밀을 암시하는것이 되기도 한다. 조선조 중엽에 막걸리 좋아하는 이씨 성의 판서가 있었다. 언젠가 아들들이 "왜 아버님은좋은 약주나 소주가 있는데 막걸리만을 좋아하십니까" 하고 물었다. 이에 이판서는 소 쓸개 세 개를 구해 오라 시켰다. 그 한 쓸개 주머니에는 소주를, 다른 쓸개 주머니에는 약주를, 나머지 쓸개 주머니에는 막걸리를 가득 채우고 처마 밑에 매..

좋은 글. 삶의 지혜 2011. 6. 1. 11:30